آموزش بوکس در خانه اگر به روش اصولی انجام شود بسیار مفید خواهد بود. امروزه بوکس در خانه به دو روش انجام می شود. کسانی که امکان رفتن به باشگاه را ندارند : و میخواهند تمرینات بوکس در خانه را جایگزین رفتن به باشگاه کنند. این افراد باید توجه داشته باشند که بوکس یک ورزش […]
نقاط حساس در دفاع شخصی اهمیت ویژه ای دارد. زیرا شخصی که قدرت و تکنیک خاصی ندارد نیز میتواند در مواقع بحرانی خود را با شناختن نقاط حساس بدن و ضربه زدن به آنها نجات بدهد و در واقع از خود دفاع کند. همانطور که میدانید اعضای بدن دارای مقاومت های مختلف هستند و برخی […]
افزایش قدرت بدنی بدون استفاده از وسایل بدنسازی مثل دمبل نیز امکان پذیر است. شما کافی است روزانه ۲۰ قیقه از تمرینات زیر استفاده کنید و آنها را در منزل و بدون هیچ وسیله اضافه ای انجام دهید و بعد از مدتی تغییر را در بدن خود ببینید. ۱- شنا سوئدی : شنا نیاز به […]
تمرینات تکواندو مانند تمامی ورزشهای دیگر باید به شکل اصولی انجام شود و شما باید عضلات درگیر در این ورزش را بشناسید و آنها را تقویت کنید. به همین منظور در این مقاله برای شما لیست تمریناتی که برای ورزش تکواندو باید انجام دهید را آورده ایم . گرم کردن : قبل از ورزش کردن […]
بهترین سلاح های نینجا و خطرناک ترین و کشنده ترین آنها کدام است. نینجاها که گروهی بودند که با استفاده از سلاح های ابتکاری خود توانستند یک ورزش جدید را بوجود بیاورند ، امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده اند. نینجاها با حرکات خارق العاده ای که انجام می دهند میتوانند همه را حیرت زده کنند. […]
چگونه مغز با ورزش کردن تقویت پیدا می کند ؟ امروزه با پیشرفت علم و تحقیقات گسترده ای که انجام میشود دلایل تاثیر ورزش کردن بر تقویت مغز به وضوح برای همه روشن شده است و در بین ایرانیان نیز ضرب المثل هایی همچون ” عقل سالم در بدن سالم است ” وجود داشته که […]
مبارزه با چوب به زمان خیلی گذشته بر می گردد که افراد برای مبارزات خود یک چوب بلند را می تراشیدند و از چوب های محکم استفاده می کردند تا به راحتی نشکند. اما مبارزه کردن با چوب مانند هر وسیله دیگری نیاز به مهارت در آن کار دارد. پس در این مقاله نکاتی برای […]
مزایای یوگا برای آقایان و بانوان بسیار زیاد می باشد . این ورزش در دید اول بسیار ساده به نظر میرسد و ممکن است جایگاه زیادی در بین ورزش ها نداشته باشد اما با مشاهده حرکات به صورت دقیق و مزایایی که برای بدن ایجاد می کنند مشاهده می کنید که ورزش بسیار سخت دارای […]
آموزش سریع مشت زدن در بوکس مشت زدن سریع در اثر تمرین بسیار زیاد حاصل میشود و باعث میشود تا عکس العمل شما در ارتباط مغز با دست شما سریعتر شود و هرچقدر که تمرین شما بیشتر باشد سرعت مشت شما نیز سریعتر میشود اما باید توجه داشته باشید که تمرین صحیح است که باعث […]
بوکس نیز مانند تمامی ورزشها دارای قوانینی است که البته در اکثر ورزشها این قوانین پیچیده نیست و بوکس هم از این قاعده مستثنی نیست. در ورزش بوکس قوانین به دو دسته مسابقات و عمومی تقسیم می شوند. قوانین عمومی مانند نحوه ایستادن ، نحوه مشت زدن و … می باشد و قوانین مسابقات مربوط […]
این جمله که ورزش شنا یک ورزش بسیار مفید است حتما به گوش شما خورده است اما تا به حال به این فکر کرده اید که دقیقا چه فوایدی دارد و باعث چه تغییراتی در بدن شما میشود ؟ در این مقاله میخواهیم به طور جامع در مورد فواید این ورزش آبی لذت بخش صحبت […]
تمرینات سایه در بوکس یا همون شادو زدن ( shadow ) از جمله اصلی ترین تمرینات برای تمرین تکنیک های بوکس ، گرم کردن و همچنین جا انداختن و بهبود یک تکنیک در بدن می باشد. این تمرین به چند شکل انجام می پذیرد. در یک نوع از این تمرین که برای مبتدی ها بسیار […]
مشت زدن به دیوار میتواند علت های مختلفی داشته باشد . یکی از آنها به خاطر علامت های بیماری های روانی است که در این مقاله با آن کاری نداریم و به آن نمی پردازیم. اما عده ای از ورزشکاران برای افزایش قدرت مشت های خود به دیوار ضربه می زنند که میخواهیم آن را […]
موفقیت در ورزش مورد علاقه ، کسب مقام و بهترین شدن در آن بسیار جذاب است و به همین دلیل است که عده زیادی از افراد برای مسابقات مختلف تلاش می کنند و شبانه روز تمرین می کنند تا یک ورزشکار حرفه ای شوند و برای خانواده و کشور خود افتخار آفرینی کنند. اما واقعا […]
کمر درد یکی از شایع ترین دردها در بین مردان می باشد که از جمله بیشترین موارد آن وجود دیسک کمر است که باعث درد در این ناحیه میشود و باعث میشود تا فرد از فعالیت های بدنی ساده نیز باز بماند. پزشکان علاوه بر درمان های فیزیوتراپی و دارویی و فعالیت های جانبی که […]
کرال سینه در آموزش شنا به مبتدیان ، شنای کرال معمولا اولین نوع شنا هست که به افراد آموزش داده میشود. هم به خاطر اهمیت این مدل شنا ، هم به خاطر پایه ای بودن حرکات آن . البته ناگفته نماند که حرکات در این شنا ساده تر از بقیه مدل ها می باشد. در […]
ورزش ایزومتریک در واقع تمریناتی هستند که میتوانید با قرار دادن یک سری از عضلات بدن در زاویه ای مشخص ، فشاری بر آن وارد کنید که باعث افزایش قدرت عضله شود. اگر بخواهیم به شکل دیگری توضیح دهیم در واقع تمریناتی که طول عضله در آن تغییر نمی کنند اما فشار بر عضله وارد […]
تمرینات بدنسازی بوکس این سوال برای اکثر ورزشکاران رشته بوکس پیش میاد که میپرسند بهترین تمرین برای بدنسازی بوکسور ها چیست ؟ به طور خلاصه اگر بخواهیم به این سوال جواب بدیم باید بگیم که تمریناتی که باعث افزایش قدرت ، سرعت و استقامت میشوند . در ورزش هایی مانند پاورلیفتینگ شما به سرعت احتیاجی […]
در دنیای سلامتی ، همیشه ورزش کردن در کنار رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سلامت است که جواب می دهد و به تنهایی جوابگو نیست. شما به عنوان یک ورزشکار باید غذاهایی که میخورید به اندازه ، مناسب و دارای ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای فعالیت های بدنی تان باشد تا […]
حرکات کاربردی در بوکس حرکات و ضربات بوکس شاید از لحاظ ظاهری بسیار ساده و پیش پا افتاده باشه اما در عین سادگی ، اجرای درست و به موقع این حرکات بسیار کار دشواری است و یاد گرفتن این ضربات زمان زیادی رو نیاز داره . ما در این مطلب میخوایم حرکات ورزش بوکس رو […]
سایت ورزشکار کار خود را از 20 مهر 1394 آغاز کرده و سعی بر این داشته ایم تا بتوانیم در جهت ارتقاء ورزش کشور نقش کوچکی داشته باشیم.
لینک های مهم
فروشگاه محصولات
اعتبار سایت
تیشرت بوکس کد 76