این جمله که ورزش شنا یک ورزش بسیار مفید است حتما به گوش شما خورده است اما تا به حال به این فکر کرده اید که دقیقا چه فوایدی دارد و باعث چه تغییراتی در بدن شما میشود ؟ در این مقاله میخواهیم به طور جامع در مورد فواید این ورزش آبی لذت بخش صحبت کنیم.
۱- افزایش قدرت سیستم قلبی :
تمرین مداوم ورزش شنا باعث میشود تا قلب قدرت پیدا کرده و تقویت شود. تثبیت فشار خون ، کاهش تعداد ضربات قلب و افزایش قدرت عضلات قلب تنها بخشی از فایده هایی است که در صورت شنا کردن به صورت مستمر به سیستم قلبی و عروقی شما می رسد.
۲- بهبود سیستم تنفس :
یکی از تمریناتی که در انواع شنا صورت می گیرد ، تنفس است و شما با تمرین های گوناگون ریه های قوی تری پیدا میکنید. این تمرینات باعث میشود تا از درصد بیشتری از ریه خود برای نفس کشیدن استفاده کنید و ریه های قوی تری داشته باشید.
۳- به کارگیری تمام ماهیچه ها :
ورزش های دیگر تنها قسمتی از ماهیچه ها در بدن را درگیر میکنند. به طور مثال دوچرخه سواران تنها عضلات پا را تقویت می کنند ، بوکسورها بیشتر بر روی عضلات دست و شانه تمرکز دارند و با تمرین تیر اندازی بیشتر عضلات پشت تقویت می شود اما وقتی شما شنا می کنید تمام عضلات و مفاصل شما درگیر می شود. اگر عضلات قوی نداشته باشید و به استخر بروید و سعی کنید که کمی بیش از حد توانتان تمرین کنید ، وقتی به خانه بر می گردید احساس می کنید که از انگشتان پا تا سر شما درد می کند و ممکن است این درد تا چند روزی با شما باشد. این در واقع نشان می دهد که همه عضلات بدن شما در طول تمرین در استخر درگیر بوده و در حال تقویت شدن می باشند.
۴- ریلکس شدن بدن :
آب اگر در دمای مناسب باشد و سرد یا خیلی گرم نباشد باعث میشود تا مفاصل شما نرم شود و حس آرامش به شما دست بدهد. دراز کشیدن بر روی آب یا شنا کردن به صورت خیلی نرم و آرام باعث میشود تا این حس آرامش چند برابر شود. حتی خود ماندن در آب و حرکت نکردن باعث چنین تغییری در مفاصل و عضلات میشود.
