دانستن ارتفاع تور والیبال مهم است زیرا این تور که در میانه زمین قرار می گیرد اهمیت زیادی در این ورز دارد. بازیکنان در ورزش والیبال باید توپ را از بالای تور به سمت زمین حریف پرتاب کنند. این پرتاب کردن باید همراه با ضربه باشد و حمل کردن توپ یا هول دادن آن در […]
تفاوت کیک بوکس و بوکس بارزترین تفاوت در این دو ورزش استفاده از دست و پا در کیک بوکس است ولی در بوکس شما فقط مجاز به استفاده از دست هستید.البته در ادامه تفاوت کیک بوکس و بوکس را کامل توضیح میدهیم. ورزش کیک بوکس ورزش کیک بوکس یکی از انواع ورزش های رزمی ترکیبی […]
کیک بوکس چگونه ورزشی است کیک بوکسینگ یکی از رشته های رزمی است که متشکل از بوکس ، موی تای و کمی کاراته میباشد.در کلاس های کیک بوکسینگ این رشته رزمی با هم ترکیب میشوند.در این رشته ورزشی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است.مسابقات این سبک در یک زمین مربع شکل […]
بوکس یکی از ورزش های محبوب در ایران است شما میتوانید با نیم ساعت ورزش کردن در طول روز نزدیک به ۱۰۰۰ کالری بسوزانید.و ماهیچه جایی چربی های بدن را خواهد گرفت.طبق تحقیقات در خصوص ورزش بوکس این ورزش میتواند کاهش دهنده استرس در بدن شما باشد در برخی مواقع هم میتواند خشم شما را […]
تکواندو چندتا دان دارد در بین رشته های ورزشی تکواندو جزء محبوب ترین ورزش های رزمی است و تعداد ورزشکاران این رشته در ایران بیش از ۱۰۰۰ نفر است و بعد از رشته فوتبال دارای بیشترین باشگاه های ورزشی میباشد.خیلی از همین ورزشکاران علاقه بسیاری به کسب درجه مربیگری هستند و بعد از چندین سال […]
کاراته سبک شوتوکان شاید اسم کاراته را زیاد شنیده باشید اما بیشتر ورزش های رزمی دارای زیر شاخه های زیادی هستند و در کاراته یکی از زیرشاخه های آن کاراته شوتوکان است حالا شوتوکان چیست؟در ابتدا کمی از تاریخچه این هنر رزمی میگوییم و در ادامه سبک های آن و همچنین تمرینات کاراته شوتوکان را […]
فیتنس در منزل برای بانوان خیلی از بانوان وقت برای تمرین در باشگاه های ورزشی را ندارند و بدنبال اندامی مناسب با یک رژیم غذایی بهمراه تمرینتا ورزشی ساده هستند و پس از شیوع بیماری کرونا تمامی باشگاه های ورزشی تعطیل شده اند به همین دلیل بهترین مکان برای تمرین حرکات ورزشی در منزل است.برای شروع […]
بدنسازی حجمی چیست خیلی از اپ ها و سایت ها برنامه های متفاوتی ارائه میدهند و هر کدام زمان های خاص خودشان را دارند.اما اینکه مناسب ترین برنامه تمرینی برای حجم گرفتن چیه؟!چقدر زمان میبره و چقدر افزایش حجم خواهیم داشت.در ابتدا توضیحی در مورد بدنسازی حجمی میدهیم و در ادامه بهترین تمرینات و برنامه غذایی […]
کای گرین کیست کای گرین یا kai greene یکی از پرافتخارترین بدنسازان جهان است او با ۵ قهرمانی در آرنولد کلاسیک در این رقابت ها پیشتاز است او از سال ۱۹۹۰ میلادی تا ۲۰۱۶ به فعالیت ورزشی حرفه ای پرداخته است.کای گرین متولد نیویورک و در حال حاضر ۴۵ سال دارد.قد:۱۷۳ سانتی متر ، وزن :۱۳۰ […]
تمرینات بدنسازی انگیزشی مهم ترین تمرینات بدنسازی انگیزشی استفاده از عکس ، متن و موزیک های انگیزشی است شما باید هر از چند گاهی انگیزه خودتان را تقویت کنید و نسبت به ورزشی که انجام میدهید دلسرد نشوید خستگی ، درد ، سختی و فشار عواملی هستند که شما را از ادامه به ورزش یا بدنسازی […]
موی تای بانوان ایران ورزش موی تای جزء زیر مجموعه هنرهای رزمی محسوب میشود که نسبت به رشته های رزمی دیگر شهرت بیشتری کسب کرده است.این ورزش از خشن ترین ورزش های رزمی بحساب می آید و رقابت در آن بسیار سخت است اما سختی و خشن بودن این ورزش باعث نشد که یک بانوی ایرانی […]
برنامه بدنسازی پا عضلات پا یکی از مهم ترین عضله ها از نظر بدنسازان و مربیان میباشد و بدنسازی پا از چندین مرحله تشکیل شده و برنامه های مختص خودش را دارد.تمرینات پا اهمیت زیادی برای ورزشکاران حرفه ای دارد و حتما در برنامه خود چندین حرکت سرعتی و قدرتی برای پا در نظر میگیرند.در […]
اموزش ایروبیک پیشرفته بانوان ایروبیک مجموعه ای از ورزش های فیزیکی و هوازی است که میتوان به مدت کوتاه یا بلند آنرا انجام داد.و هدف اصلی بهبود عملکرد قلب و افزایش سلامتی میباشد.ایروبیک به معنی با هوا است که تمام تمرین های آن میزان ضربان قلب را افزایش و مقدار اکسیژن بیشتری وارد بدن شما میشود.نکته […]
کشتی کج یا حرفه ای چیست کشتی کج یکی از ورزش های حرفه ای و ترکیبی است بیشتر ضربات بصورت نمایشی اجرا میشود.در کشتی کج تمام فنون گلاویزی و ضربات مختلف دست و پا همچنین سر آزاد است. در این رشته مبارزه ها از قبل سناریوهایی را دارند و همان سناریو را در زمان […]
ورزش mma چیست این سبک از ورزش یکی از پرطرفدارترین هاست که در مسابقات بیشترین شرط بندی ها انجام میشودو جوایز بسیار بزرگی هم برای قهرمان هر دوره به جزء کمربند طلا اهدا میشود. ام ام ای (MMA) به هنرهای رزمی گفته میشود که ترکیبی از سبک های دیگر را در خود دارد و […]
فوتبال در ایران یکی از پرطرفدارترین ورزش هاست اما جالب است بدانید که اولین ورزش ملی کشتی است.البته ورزش فوتبال در جهان بعنوان محبوب و پرطرفدارترین ورزش محسوب میشود.برای اولین بار بازی فوتبال در مسجدسلیمان در سال ۱۲۷۸ بطور رسمی آغاز شد.و پس از چندین سال به درخواست بازیکنان فوتبال انجمنی برای گسترش فوتبال در […]
جودو یک ورزش رزمی و درگیرانه است که برای اولین بار در کشور ژاپن با این اسم شناخته شد.رشته جودو یکی از شاخه های ورزش های رزمی که با تعداد تکنیک های بسیار بالا است.در سال ۱۹۶۴ برای اولین بار در المپیک یک ورزش رزمی متفاوتی وارد شد و بعدها با اسم جودوی المپیکی با […]
فن دفاع شخصی در دعوا حتما اخبارهای گوناگونی در مورد کیف قاپی ، ضرب و شتم و … شنیده اید ما چطور میتوانیم خودمان را در برابر این اتفاقات حفظ کنیم.یکی از روش ها داشتن دانش و فن دفاع شخصی است.شما میتوانید با آگاهی از چند فن دفاع شخصی خودتان را در برابر دیگران که […]
ورزش بوکس دخترانه ورزش بوکس برای دختران در ایران بصورت حرفه ای آموزش داده نمیشود و خیلی کم باشگاه ورزشی بوکس مخصوص بانوان وجود داشته باشد.و در خیلی از مواقع مربی ها در فضای باز با بهمراه داشتن وسایل تمرینی به تمرین می پردازند و از سوی دیگر ورزش بوکس بیشتر ضربات به سر و […]
چگونه ضربات پا قوی داشته باشیم؟ در بیشتر ورزش های رزمی ضربات پا یکی از پر استفاده ترین و سنگین ترین ضربات محسوب میشود خیلی از ورزشکاران مثل بروسلی ، استاد کانگ و اسکات از مشهورترین ورزشکارانی هستند که در این زمینه آموزش های بسیار مفیدی برجای گذاشته اند و قرار است ما در […]
سایت ورزشکار کار خود را از 20 مهر 1394 آغاز کرده و سعی بر این داشته ایم تا بتوانیم در جهت ارتقاء ورزش کشور نقش کوچکی داشته باشیم.
لینک های مهم
فروشگاه محصولات
اعتبار سایت
