بوکس یکی از ورزش های محبوب در ایران است شما میتوانید با نیم ساعت ورزش کردن در طول روز نزدیک به ۱۰۰۰ کالری بسوزانید.و ماهیچه جایی چربی های بدن را خواهد گرفت.طبق تحقیقات در خصوص ورزش بوکس این ورزش میتواند کاهش دهنده استرس در بدن شما باشد در برخی مواقع هم میتواند خشم شما را فروکش کند آن هم به روش مشت زدن ، اما قبل از اینکار شما نیاز به یک جفت باند کشی یک جفت دستکش و یک کیسه بوکس نیاز دارید.پس از امروز شروع کنید نه از شنبه.
دلیل بستن باند بوکس
یکی از بیشترین آسیب ها در ورزش بوکس پارگی در ناحیه نوار ساژیتال(تلاقی بند انگشتان) است و روی انگشتان میانه و کوچک اثر میگذارد.اگر در مراقبت از دستانتان دقت نکنید قسمت آسیب دیده نیاز به عمل جراحی پیدا میکند تا آن قسمت کامل ترمیم شود.پس برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ناحیه انگشتان نیاز به بستن یک باند کشی دارید.که اهمیت بسیاری دارد و همه ی ورزشکاران حرفه ای در این رشته بستن کش را یک الزام میدانند.
آموزش بستن باند بوکس حرفه ای
۱-رول باند را باز کنید تا حلقه انگشت شست پیدا شود.
۲-حلقه را در انگشت شست انداخته و باند را به پشت دست بکشید.
۳-در مرحله بعد باند را از پشت دست رد کنید و سه بار دور مچ دست بپیچانید.
۴-باند را سه بار دور پنجه (برآمدگی پنج انگشت)بپیچید.
۵-به شکل ضربدری به کف دست بیایید و باند را بین انگشتان شست و اشاره رد کنید.
۶-به کف دست برگردید و باند را در جهت مخالف دور انگشت شست حلقه کنید.
۷-حالا آن را به دور مچ بپیچانید و سپس هر یک از انگشتان را باند پیچی کنید.از بین انگشت کوچک و انگشت حلقه شروع کنید.
۸-بعد از اینکه انگشتان باند پیچی شدند،سه بار روی پنجه بپیچید.
۹-به حالت ضربدری به مچ دست برگردید و سه بار باند را بپیچانید.
۱۰-پیچیدن باند تمام شد و باید انتهای آن را محکم کنید.
