Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

تمرینات بوکس

تمرینات بوکس

تمرینات بوکس از جمله پایه های یادگیری اصولی و افزایش مهارت در ورزش بوکس می باشند که یک بوکسور باید بداند تا چه تمریناتی باید انجام دهد تا علاوه بر افزایش مهارت در بوکس ، بتواند بدنی ورزیده و آماده بسازد تا در مبارزات پیروز شود. امروزه به دلیل وجود مربیان مختلف با تجارب بسیار بالا در ایران و جهان شاهد آن هستیم که تمرینات بسیار دقیق و علمی برای بوکس وجود دارد که یک ورزشکار تازه کار می تواند با استفاده از این تمرینات به درجه آمادگی بالایی برسد.

تمرینات بوکس کیسه زدن

کیسه بوکس اصلی ترین وسیله ای است که یک بوکسور برای تمرینات خود به آن احتیاج دارد. کیسه بوکس دارای انواع مختلفی می باشد که بر اساس نیاز و قدرت بوکسور از آنها استفاده میشود. بعضی از کیسه ها از سقف تا زمین ارتفاع دارند که این مدل برای ورزشهای ترکیبی مثل کیک بوکس و موی تای می باشد و سنگین تر از کیسه بوکس های دیگر می باشند. کیسه بوکس مناسب برای ورزش بوکس معمولا ارتفاعی تا شکم بوکسور دارد و باید با ضربه زدن جابجا شود تا به مچ دست آسیب نرسد. همچنین حتما توجه داشته باشید که بدون دستکش و باند از کیسه استفاده نکنید که پیشنهاد میشود آموزش بستن باند بوکس را نگاه کنید.

تمرینات بوکس شادو زدن

شادو زدن از جمله تمریناتی است که در افزایش مهارت شما تاثیر بسزایی دارد. به این صورت که شما یک حریف فرضی را برای خود در نظر می گیرید و ابتدا در ذهن و سپس با ضربات پشت سر هم و ترکیبی به صورت او ضربه می زنید. مثلا از ضربات ترکیبی چپ راست هوک استفاده می کنید و یک مبارزه واقعی را در ذهن خود به نمایش می گذارید ، آن قدر واقعی که حتی بعد از ضربه خود ، ضربه حریف را نیز دفاع می کنید. تمرین شادو زدن باعث میشود تا ذهن شما آماده شود و ضربات و تکنیک ها به ناخودآگاه شما نفوذ کند. این کار باعث میشود تا حتی دفاع کردن مشت ها نیز از طریق ناخودآگاه شما و در کسری از ثانیه انجام شود. برای آموزش کامل شادو میتوانید مقاله شادو بوکس را مطالعه نمائید.

تمرینات بدنسازی بوکس

یک بوکسور حرفه ای دارای بدنی قوی و آماده است تا علاوه بر اینکه بتواند مشت های خوبی به حریف وارد کند ، در صورت ضربه خوردن نیز آسیب نبیند. همچنین مسئله نفس گیری در مبارزات اهمیت بسیار بالایی دارد. در مسابقات حرفه ای شاهد آن هستیم که یک بوکسور با تکنیک و توانایی بالا به خوبی در حال مبارزه است اما با کم آوردن نفس نتیجه بازی برمیگردد و رقیب او تنها به خاطر نفس قوی و چاق میتواند مبارزه را ببرد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمرین بوکس در خانه بدون وسایل

تمرین بوکس در خانه بدون وسایل

بهترین شناگر دنیا

بهترین شناگر دنیا

بهترین سبک کاراته

بهترین سبک کاراته

مراحل گرفتن کمربند کاراته

مراحل گرفتن کمربند کاراته

راز قدرت مشت مایک تایسون

راز قدرت مشت مایک تایسون

پردرآمدترین ورزش های رزمی در ایران

پردرآمدترین ورزش های رزمی در ایران

خطرناک ترین سلاح نینجا

خطرناک ترین سلاح نینجا

حداقل قد برای والیبال

حداقل قد برای والیبال

خطرات ورزش موی تای

خطرات ورزش موی تای

بالاترین دان تکواندو در جهان

بالاترین دان تکواندو در جهان

قد بوکسورهای معروف

قد بوکسور های معروف

تاثیر کاراته بر روی قد

تاثیر کاراته بر روی قد

قد مناسب برای ورزش بوکس

قد مناسب برای ورزش بوکس

قوی ترین حریف مایک تایسون

قوی ترین حریف مایک تایسون

بهترین ضربات ترکیبی بوکس

بهترین ضربات ترکیبی بوکس

چگونه یک فایتر عالی شویم

چگونه یک فایتر عالی شویم