آموزش تکواندو در خانه
تکواندو یکی از هنرهای رزمی کره ای و با اسم قدیمی کاراته کره ای از او یاد میشود.و جزء ورزش ملی کره جنوبی میباشد و این کشور بیشترین ورزشکاران را در این رشته رزمی نسبت به سایر کشورها دارد.و تکواندو به پادشاه ضربات پا معروف و مشهور است به شکلی که بیشترین و متنوع ترین ضربات پا نسبت به ورزش ها رزمی دیگر در آن وجود دارد.
جالب است بدانید که تکواندو به معنی شکستن اجسام توسط دست و پا است.
رده بندی کمربندهای تکواندو : سفید-زرد-سبز-آبی-قرمز-مشکی دان ۱ تا مشکی دان ۱۰ .
تمرین ضربات پا تکواندو در خانه
۱-ضربه آپ چاگی : برای اجرای این ضربه در خانه نیاز به فضای کافی است.پا را از زانو خم کنید و به بالا بیاورید و در این حالت کف پا را نگه دارید و پس از کشیدن زانو تا بالاترین سطح ممکن پا را از زانو بصورت انفجاری باز کنید و در این حالت ضربه به صورت حریف باید برخورد کند.حتما دقت کنید که هنگامی ضربه را وارد میکنید پای دیگر شما از روی زمین بلند نشود و همچنین زانویتان زیاد خم نشود.
۲-آپ دولیو چاگی : این ضربه یکی از پرکاربردترین ضربات در بین تکواندوکاران است.برای انجام این ضربه باید زانو را تا حد نیاز بالا بکشید و پا را از زانو باز کنید و با روی پا به پهلوی حریف ضربه میزنید در هنگام ضربه زدن باید کمی از کمر شما همراه ضربه چرخش داشته باشد و پای ثابت خودتان را کمی بچرخانید تا بتوانید ضربه را بدرستی وارد کنید.
۳-ضربه یوپ چاگی : به ضربات پا که از پهلو به حریف وارد میشود یوپ چاگی میگویند و یکی از مهمترین ضربات پا برای اجرای فرم است.در حالت درست این ضربه باید تیغه پا به شکلی باشد که پا را از مچ به طرف بالا بکشید انگشتان پا را جمع کنید و کف پا را رو به داخل کج کنید.
۴-دولیو چاگی : این ضربه مشابه ضربه آبدولیو چاگی است و هدف ضربه سر حریف میباشد زانو را تا حد لازم بالا میبرید و پا از زانو باز میشود و با روی پا ضربه به سر یا صورت حریف وارد میکنید.برای اعمال شدت بیشتر ضربه میتوانید کمر خودتان را با ضربه همراه کنید.
مبارزه تکواندو
ورزش رزمی تکواندو دو سبک دارد سبک اول (ITF) سبک دوم (WTF)
این دو سبک در قوانین و تجهیزات مبارزه ، فرم ها ، نوع پوشش ، تفاوت جزئی در نوع دفاع ها و نام برخی حرکات دارند و هر کدام دارای ۴ بخش هستند.
۱-کیورگی : مبارزه
۲-پومسه یا فرم : نمایشی
۳-هانمادانگ:حرکات رکوردی و نمایشی بهمراه شکستن اجسام
۴-دفاع شخصی در تکواندو: البته برخی ها این سبک را رسمی نمیدانند
