آموزش طناب زنی حرفه ای

آموزش طناب زنی حرفه ای در مدت کوتاه

برای شروع طناب زنی بصورت حرفه ای لازم است کمی اطلاعات درباره آن داشته باشیم و بصورت پیوسته اطلاعات تکمیلی را در مورد آن مطالعه کنیم.بیشتر کسانی تمرین دهنده هستند اطلاعات ناکافی در مورد طناب زنی دارند.اگر شما میخواهید بصورت حرفه ای طناب زنی را آموزش ببینید حتما این مطلب را تا پایان بخوانید بیشتر مربی های ورزشی که بصورت حرفه ای کار میکنند این مطالب را مطالعه کرده اند و از نظر تمام آنها تایید شده است.در قدم اول نگاهی به تاریخچه طناب زنی میکنیم که از چه زمانی آغاز شده در سال ۱۹۸۰ در کشور کانادا برای اولین بار انجمن طناب بازی تاسیس شد در ابتدا طناب زنی بعنوان یک بازی در بین کودکان بصورت تکی و گروهی شناخته میشد.
طناب زنی یک ورزش هوازی ست و در هماهنگی پاها بسیار موثر است.در بین ورزشکاران حرفه ای مخصوصا بوکسورها و کشتی گیران رواج دارد.اما طناب زنی جزء تمرین های مادر و آماده سازی و گرم کردن بدن است.طبق تحقیقات انجام شده اگر شما در هر دقیقه بین ۱۰۰ الی ۱۵۰ طناب بزنید تقریباً به میزان ۷۲۰ کالری میسوزانید و این مقدار دو برابر سوختن کالری در ورزش هایی مثل تنیس و والیبال است.
۵ نکته مهم در مورد طناب زنی که حرفه ای ها باید بدانند:
۱-اگر مبتدی هستید و میخواهید در طناب زنی حرفه ای شوید باید از طناب با جنس نرم استفاده کنید تا در صورت برخورد با بدنتان آسیب نبینید.
۲-لباس ورزشی مناسب و نخی به تن داشته باشید و چسبان نباشد تا راحت بتوانید حرکت پرش را بدون مشکل انجام دهید.همچنین باید از کتانی ورزشی مناسب و نرم استفاده کنید تا فشار به کف پاهایتان وارد نشود.
۳-از طناب مناسب استفاده کنید اگر تجربه کافی در این زمینه را دارید میتوانید خودتان طناب و دسته جداگانه تهیه کنید و یک طناب ویژه برای خودتان درست کنید. و اگر تجربه کافی را ندارید حتما از طناب های آماده خرید کنید که اندازه شان استاندارد است.
۴-انتخاب سطح مناسب برای انجام طناب زنی ، شما باید یک زمین هموار از جنس بتنی ، آسفالت ، سنگ و یا چمن (سطح یکدست) انتخاب کنید و از طناب زنی در زمین های خاکی خودداری کنید چون استحکاک ایجاد شده روی آن باعث بلند شدن گرد و خاک میشود و برایتان مشکلات تنفسی ایجاد میکند.
۵-تسلط داشتن به انواع طناب زنی پرش ساده ، برعکس ، جاگینگ ، پاشنه ،ضربدری ، پروانه و … شما را نسبت به مبتدی ها متمایز میکند.