بیوگرافی کای گرین

بیوگرافی کای گرین

کای گرین کیست کای گرین یا kai greene یکی از پرافتخارترین بدنسازان جهان است او با ۵ قهرمانی در آرنولد کلاسیک در این رقابت ها پیشتاز است او از سال ۱۹۹۰ میلادی تا ۲۰۱۶ به فعالیت ورزشی حرفه ای پرداخته است.کای گرین متولد نیویورک و در حال حاضر ۴۵ سال دارد.قد:۱۷۳ سانتی متر ، وزن :۱۳۰ […]

افزایش قدرت بدنی با تمرین

افزایش قدرت بدنی با 20 دقیقه تمرین

افزایش قدرت بدنی بدون استفاده از وسایل بدنسازی مثل دمبل نیز امکان پذیر است. شما کافی است روزانه ۲۰ قیقه از تمرینات زیر استفاده کنید و آنها را در منزل و بدون هیچ وسیله اضافه ای انجام دهید و بعد از مدتی تغییر را در بدن خود ببینید. ۱- شنا سوئدی : شنا نیاز به […]